体質改善

妊娠中の鉄分補給サプリは現実的?少しこわい…?

この頃は妊娠中でも飲むと良いとされるサプリも多くなりました。
葉酸やカルシウム、鉄分もサプリやおやつとして販売されているものも増えました。

特に葉酸は病院で勧められることも多く、わたし自身も利用することが多かったのですが…。
気になって病院で聞いてみたら、思いがけない原料が使われていることが多いと知って、とても驚いたのです。

サプリの原料を見てみたら、これが意外と驚くことが多かった

妊婦向けにこだわって作られているものもあるので、すべてがそうではありませんが、

  • 葉酸は合成された葉酸が使われている(野菜ではない)
  • カルシウムも卵の殻や貝殻など普段食べないものになっていることも
  • 鉄分は豚の血が原料だったり、濃度がとても低いこともある
  • サプリにするために様々な添加物が加えられていることが多い

と、妊娠して食生活に気を使って…としても、毎日摂るサプリでこれだと少しもったいないと言われたのです。
サプリは飲んだら安心してしまうので、注意しないと足りなくなってしまうことも多い、と。

妊娠中はサプリって便利じゃないのかも…

特に鉄分のサプリは安いものだと特に添加物は多いし吸収はされにくいものも多いし、あえて飲む必要はないと思う、と指導されまして…。

確かにそうだなあ、なるほど。
となんとも納得してしまったのでした。

多くの人が利用しているし安心だとは思うものの…

もちろん、葉酸もカルシウムもそんな原料のサプリは危険!
というわけではありません。
多くの人が利用しているし、合成されているからこそのメリットもあるものです。

ただ、「せっかく食生活にも気を使っているなら、わざわざサプリまで摂らなくても」という考えにも納得。特に鉄分は吸収されにくいサプリも多いので、サプリを飲むと安心して足りなくなるのが少し怖いところもあると思います。

なので、どうせやるならできるだけのところまで頑張る。
無理なら相談してみるのが安心できるやり方なのではないかなあ、と感じています。

病院で処方される鉄剤は妊婦にはなにかと大変!

ただ、なんとか食生活を頑張っても血液検査で貧血と診断されたら残念ながら、鉄剤が処方されることもあります。
この鉄剤がなんともクセのあるもので…。
人によってはどうしても副作用が出ることもあるようです。

  • 胃がむかむかする
  • つわりのような吐き気が起こる
  • 便秘になる
  • 下痢が起こる
  • 謎の発疹ができたりかゆみが起きたり

鉄剤もかなり改良されていて、こういった副作用も起こりにくくなっているようです。
それでも、人によって合う・合わないがあるものなので、飲み始めは特に大変な人には大変、となってしまいがち。

とは言っても貧血と診断されたなら飲むしかない!

副作用はいやなものですが、そうは言っても起こってしまった貧血を治すためにはじっくり飲み続けるしかありません
(あまりひどい場合は病院に相談した方が良いです)

ただ、貧血になった場合鉄剤を飲めば万事解決というわけではありません。

  • ビタミンCや動物性タンパク質もきちんと摂って
  • 葉酸やビタミンBもきちんと摂って
  • 食事のバランスをしっかり整えて

と、食事もやっぱりじっくり改善しないときちんと改善しないことも多いのです。

ただでさえちょっと気が重くなる鉄剤を無駄にしないためにも、基本は食事も改善する必要があるときちんと意識することが大切だと思います。

鉄分は体に蓄積されるもの。次の血液検査がクリアできれば卒業

鉄剤は辛い方には辛いので、飲み始めると最初に起こる疑問は
これはいつまで続けなければいけないの?
ということ。

これは人それぞれいろいろですが、基本的には血液検査で貧血が出なければOKとされる病院が多いようです。

鉄分は体の中で使われるまでは蓄積される栄養素です。
鉄剤を飲んでいるから、と食事を適当にするのではなく、これを機会にしっかり蓄えておくつもりで対策するのがやめる近道になるでしょう。

ただ、ストレスを感じてしまうとほかの部分にも影響が出てしまう可能性もあります。
あまり無理せず気に病みすぎず、気楽にいろいろ試してみながら過ごすのも大切だと思います。

わたしはサジーで対策していました

鉄分補給が食生活だけでできるとはなかなか自信が持てなかったので…。
わたしはサジーという果物ジュースにも頼ることにしていました。
妊娠中でも問題なく飲めるけれど、鉄分補給だけでなく冷えや便秘対策にも合っていたようで、とても頼れる存在だと思います。

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